下身肥胖怎么减肥

Question

下身肥胖怎么减肥

Answer 1

不要吃太多早餐，不要吃得太饱，吃午餐和晚餐时，多吃肉，多吃蔬菜，少吃主食。剩下的时间，准备一些坚果零食，饿了就吃，避免因过度饥饿而多吃。有氧运动很简单，去跑步。当开始锻炼时，难度就低了。开始慢跑400米没关系，只要感觉累了，就可以停下来。然后就是坚持锻炼的规律，先跑一天休息，再跑两天休息一天等等，最终目标是跑六天休息一天。