膝关节损伤的运动

Question

膝关节损伤的运动

Answer 1

膝关节损伤患者可以进行直腿抬高练习，要求膝盖伸直，脚尖勾起，抬离床面15cm以上，每次缓慢抬高进行有效运动，抬高10次，保持下肢抬高位置约5分钟后，最好出现大腿酸胀为好，后期要增加运动量，可在脚踝处绑沙袋，从而增加运动负荷；或者采用坐位，缓慢屈曲膝关节直到疼痛发生，在疼痛处休息5秒左右，然后放松，早期可在90度左右，后期缓慢增加屈曲，可将另一踝关节压在运动踝背侧以增加屈曲。