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舞蹈能不能治疗失眠

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舞蹈能不能治疗失眠

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张萌萌副主任医师山东省立医院

舞蹈不可以治疗失眠的。可以起到一个预防的作用。舞蹈也是一项非常好的有氧运动，可以调节情绪，缓解紧张的状态，是有助于睡眠的。引起失眠的原因主要是由于日常的工作压力太大或者是长期的熬夜就会出现失眠的情况。在日常生活中患者要养成良好的生活习惯，要劳逸结合。

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焦虑症是怎么得的

焦虑症可能由遗传因素、长期压力、脑化学物质失衡、创伤经历或慢性疾病等原因引起。焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持及放松训练等方式干预。

高考生有焦虑恐惧等负面情绪，可以向值得信赖的朋友及时倾诉自身的苦楚与烦恼，以便得到安慰与鼓励，也可以明确自我目目标、进行自我暗示，增强自信心，适当的运动锻炼也是一种不错的方法。

考试紧张过度时可服用地奥心血康，不过要在专业医生指导下用药。地奥心血康属于中成药的一种，有活血化瘀及行气止痛等作用，能改善过于紧张而出现的心肌血流量改变等症状。

如何调节考前紧张

许多考生在考前会有紧张的情绪，如果情绪过于紧张，会影响到考试，需要注意及时调节。首先让自己以平常心对待考试，把高考看做是平时的一场模拟考试；其次可深呼吸，让情绪慢慢缓解；还可吃上几颗巧克力放松心情。

怎样改善考前心慌

适当活动身体可改善考前心慌，可到户外跑步或在室内做有氧型锻炼。在考试前可多做几次深呼吸，尽可能让心跳和脉搏恢复正常。最重要的是树立自信心，学会肯定自己的能力，不要总是质疑或自卑。

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