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腰椎间盘突出的怎样预防

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腰椎间盘突出的怎样预防

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陆斌副主任医师马鞍山市人民医院

需要注意不要受凉，避免造成局部肌肉痉挛导致血液循环变差；需要注意劳逸结合，多活动，避免长时间的久坐久站；避免外伤，避免颠簸；用屈髋、屈膝代偿弯腰活动，或佩戴支具或腰围；多多增加腰背肌的锻炼，通过练小燕飞和平板支撑来增加腰背肌的力量。

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