腰椎间盘突出的怎样预防

Question

腰椎间盘突出的怎样预防

Answer 1

需要注意不要受凉，避免造成局部肌肉痉挛导致血液循环变差；需要注意劳逸结合，多活动，避免长时间的久坐久站；避免外伤，避免颠簸；用屈髋、屈膝代偿弯腰活动，或佩戴支具或腰围；多多增加腰背肌的锻炼，通过练小燕飞和平板支撑来增加腰背肌的力量。