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怎么自己治疗抑郁症

女，30岁 2020-08-22 19:50

病情描述:

怎么自己治疗抑郁症

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院 2020-08-22 20:41

要养成良好的生活习惯，养成按时睡觉，起床的习惯，从而调整自己的生理时钟；尽量将卧室与噪音隔绝，养成关灯睡觉的习惯；必要时睡前适量的吃些东西；牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠；每天保持半小时到一小时的运动；或在业余时间多听一下轻音乐，使身体得到放松。

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