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腰间盘突出如何自我调理

病情描述:

腰间盘突出如何自我调理

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陆斌副主任医师马鞍山市人民医院

注意姿势。许多人在坐的时候喜欢向前倾，这会使腰椎间盘突出症更严重。同时，在长时间坐起来也要注意，还要注意上半身要向前倾斜，脚向后，使上半身的力量分布在腿上，然后站起来。长时间站立后，应伸展手臂，做蹲姿运动，使腰部关节和肌肉得到调整，消除疲劳，延长腰部肌肉的耐力。

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