便秘的自我保健

Question

便秘的自我保健

Answer 1

首选的是养成良好的排便习惯，每天定时排便，其次是水果和蔬菜富含纤维素，能润肠通便，每天要足够的水果和蔬菜，此外是缓解精神紧张，避免生活节奏过快和熬夜等不良习惯，日常应该注意调整，应该确保每周锻炼5天以上，形式可以多样化，同时心情要豁达。