得了腰椎间盘突出要经常锻炼吗

Question

得了腰椎间盘突出要经常锻炼吗？

Answer 1

1、有氧运动：包括跑步和游泳，适合非急性期病人。
2、腰背部肌肉功能锻炼：
第一、拱桥锻炼：患者平卧弓腿，靠肘关节、头、双脚力量，支撑腰部向上抬起，每次约十秒钟，每天做20-30次，分3-4组进行。
第二、燕子飞：患者俯卧，双手放于身体两侧，头、脚、下肢抬离床面，坚持3-4秒，放松，每天做30-40次，逐渐增加。