高血压怎么有效预防

Question

高血压怎么有效预防

Answer 1

要养成良好的生活习惯，要从健康的饮食和健康的生活方式入手。要有规律、适度、清淡、有规律、定量地饮食，少吃盐，戒烟戒酒，增加水果蔬菜的摄入量。要做到劳逸结合，经常锻炼，特别是有氧运动，每天至少60分钟，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。高血压的最初表现是交感兴奋、心跳加快，运动可以调节和平衡来降低血压，运动可以消耗能量并保持正常体重。