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便秘吃什么食物比较好

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便秘吃什么食物比较好

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王晶主治医师武汉市第四医院

一般便秘吃一些玉米，红薯类的粗粮食物和香蕉苹果类的水果都是比较好的，这类食物含有丰富的纤维素，可以通便，除此之外，吃一些蜂蜜也是比较好的，例如每天早上起床喝一杯蜂蜜水，能够快速补充人体所需的水分，保证肠道湿润，有利于大便排出，避免反复出现便秘的问题。

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绞股蓝的功效与作用主要有防治便秘、健脑安神助眠、抗癌防癌以及维护血管等。但由于绞股蓝性质寒凉，因此对于体质虚弱和脾胃虚寒者而言，应尽量避免服用。

便秘大便不成形可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。便秘大便不成形通常由膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、肠道菌群失衡、肠易激综合征、甲状腺功能减退等原因引起。

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