怎么躺能缓解痛经

Question

怎么躺能缓解痛经

Answer 1

痛经可通过调整卧位姿势、热敷腹部、适度活动、药物干预等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、调整卧位

采取屈膝侧卧位可减轻子宫对腰骶神经的压迫，双腿间夹枕头能降低盆底肌张力。此方法适用于原发性痛经，无须医疗干预。

2、热敷腹部

下腹局部热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖贴，温度控制在40-45摄氏度避免烫伤。

3、适度活动

经期进行散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，但需避免仰卧起坐等增加腹压的动作。每日建议活动20-30分钟。

4、药物干预

严重痛经可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症有关，通常表现为进行性加重疼痛、性交痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、口服避孕药等。

经期注意避免生冷饮食，保证每日饮水量超过1500毫升，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。