苹果型肥胖怎么减肥

Question

苹果型肥胖怎么减肥

Answer 1

每周步行或慢跑5次，每天一次，45分钟跑5英里，6个月内减掉10磅。如果你在45分钟内走6.5公里，你的减肥速度会更快。游泳是最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不仅能塑形还能增强心肺功能。游泳是一项消耗更多热量的短时间运动，12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量。