肌肉性肥胖怎么减肥

Question

肌肉性肥胖怎么减肥

Answer 1

首先，饮食上要以清淡为首，水果和蔬菜要多吃，肌肉肥胖的人要注意运动强度，用下面的运动方法来进行有效的减肥。例如可以当场慢跑40分钟，或者长跑40分钟。奔跑时的心率应该在130左右。在慢跑之前，先像出汗一样热身，提高新陈代谢，能减除更多脂肪。