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肌肉性肥胖怎么减肥

女，36岁

病情描述:

肌肉性肥胖怎么减肥

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

首先，饮食上要以清淡为首，水果和蔬菜要多吃，肌肉肥胖的人要注意运动强度，用下面的运动方法来进行有效的减肥。例如可以当场慢跑40分钟，或者长跑40分钟。奔跑时的心率应该在130左右。在慢跑之前，先像出汗一样热身，提高新陈代谢，能减除更多脂肪。

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