肥胖症饮食应该注意哪些

Question

肥胖症饮食应该注意哪些

Answer 1

饮食需要合理，需要减少热量供应，少吃含糖、油腻的食物，严格控制用餐时间，除三餐外不吃零食。热量安排为早：25%，中：40%，晚：30%至35%，多吃蔬菜、水果等高纤维食物，吃得越慢越好，不能用饿饭、饱饭的方法减肥。尽量少吃甜食，控制热量和脂肪的摄入，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。穿宽松的衣服，合适的鞋子和袜子，运动前后要多喝水。