大腿肥胖有什么方法减肥

Question

大腿肥胖有什么方法减肥

Answer 1

瘦腿可以选择有效的有氧运动，建议健身方式有散步、骑山地车、爬楼梯等，每次锻炼时间不少于30分钟，每周至少锻炼3-5次。当运动需要达到一定的运动强度时，建议中等强度以上，不建议紧急强度的运动，这样更有利于消耗身体的脂肪。二是饮食控制，主要是控制主食的量，同时饮食要清淡，避免高热量、高脂肪的食物，减少食物中的脂肪，可以多吃鱼和家禽。