小儿肥胖的饮食该如何管理

Question

小儿肥胖的饮食该如何管理

Answer 1

小儿肥胖的饮食管理方法有控制总热量摄入、调整饮食结构、培养健康饮食习惯、增加身体活动。

1、控制热量

根据儿童年龄和生长发育需求计算每日所需热量，避免高糖高脂零食，用水果和坚果替代糕点巧克力等零食。

2、调整结构

保证优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果和全谷物，减少精制碳水化合物的比例。

3、培养习惯

固定三餐时间避免随意加餐，减慢进食速度，家长需以身作则避免在孩子面前食用不健康食品。

4、增加活动

每天保证60分钟中高强度运动，减少静坐时间，家长可陪同进行骑车游泳等亲子运动。

建议定期监测儿童身高体重变化，必要时在营养师指导下制定个性化饮食方案，避免采用极端节食方法影响生长发育。