脚抽筋可通过拉伸肌肉、热敷按摩、补充电解质、药物治疗等方式快速缓解。
1、拉伸肌肉：
立即反向拉伸抽筋部位，如脚趾抽筋时用手将脚趾向身体方向扳动，持续10秒后放松，重复进行可缓解肌肉痉挛。
2、热敷按摩：
用温热毛巾敷在抽筋部位，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉紧张状态。
3、补充电解质：
饮用含钾、镁的运动饮料或淡盐水，日常可多吃香蕉、菠菜等富含电解质的食物。
4、药物治疗：
严重时可遵医嘱使用盐酸奎宁片、葡萄糖酸钙口服溶液或维生素E软胶囊等药物。
预防脚抽筋需注意运动前充分热身，避免长时间保持同一姿势，夜间睡眠时注意下肢保暖。
