青少年入睡困难怎么办

Question

青少年入睡困难怎么办

Answer 1

平时可以吃一些食品来预防失眠就像一些牛奶,苹果、香蕉、梨等,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。这些对帮助入睡很有效果。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。