更年期失眠该怎么办

Question

更年期失眠该怎么办

Answer 1

更年期失眠可以在睡觉之前的两个小时，关闭大灯换成小灯，培养身体对光线的刺激反应对于睡眠是有辅助作用的，如果用早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。失眠的时候每天晚上可以泡一泡脚，泡脚不仅可以温暖身体，还可以舒筋活血和舒缓情绪。