吃哪些食物补钙效果最效果好

Question

吃哪些食物补钙效果最效果好

Answer 1

千万不要剧烈运动，否则拉伤筋骨。服用一些钙片和维生素D，同时配合和牛奶酸奶补钙，平时多喝一些大骨头汤，并且要注意合理膳食，平衡营养，多锻炼身体，晒晒太阳，增强身体灵敏度和健康，注意平时保持良好的生活习惯。 日常生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等这些食物，这些食物中含钙量的比例相对比其他食物比例要高。