减肥最管用的方法

Question

想减肥，不吃药，最有效的方法是什么

Answer 1

减肥方法最健康，最有效果的是食疗以及运动。具体包括：
1、严格地控制饮食。避免吃辛辣刺激性的食物、烧烤类、油炸类、甜食、含有碳酸的饮料、浓茶、浓咖啡等都会引起肥胖，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。
2、增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，骑自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。