身体免疫力下降主要原因有哪些

Question

身体免疫力下降主要原因有哪些

Answer 1

身体免疫力下降可能由睡眠不足、营养不良、慢性压力、免疫系统疾病等原因引起。

1、睡眠不足

长期睡眠不足会抑制免疫细胞活性，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜。

2、营养不良

缺乏优质蛋白、维生素C、锌等营养素会影响免疫球蛋白合成，需均衡摄入肉蛋奶、新鲜蔬菜水果。

3、慢性压力

持续心理压力会导致皮质醇水平升高，抑制淋巴细胞功能，可通过冥想、运动等方式缓解压力。

4、免疫系统疾病

类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫病会攻击免疫细胞，通常伴随关节肿痛、皮疹等症状，需遵医嘱使用免疫抑制剂治疗。

日常可适当补充含益生菌的酸奶、富含维生素C的柑橘类水果，规律进行中等强度运动有助于增强免疫功能。