经常睡不着觉是什么原因引起的

Question

经常睡不着觉是什么原因引起的

Answer 1

经常睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不适、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作或生活压力过大可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

不规律的作息时间会扰乱生物钟，建议固定就寝和起床时间，白天避免长时间午睡。

3、睡眠环境不适

光线过强、噪音干扰或床具不适可能影响睡眠质量，建议保持卧室安静、黑暗、温度适宜。

4、焦虑症

焦虑症可能与神经递质失衡、遗传因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。

建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，若症状持续需及时就医评估。