老人60多岁了经常失眠怎么治疗

Question

老人60多岁了经常失眠怎么治疗

Answer 1

老人60多岁经常失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式干预。失眠通常由生理机能衰退、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素引起。

1、调整作息

建立固定就寝时间，午睡不超过30分钟。避免傍晚饮用茶、咖啡等含咖啡因饮品。

2、改善环境

保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘。选择硬度适中的床垫和高度适宜的枕头。

3、心理疏导

认知行为疗法可改善睡眠焦虑，通过冥想、呼吸训练等方式放松身心。建议家属多陪伴交流。

4、药物干预

可能与褪黑素分泌减少、疼痛疾病等因素有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿普唑仑、唑吡坦等短效安眠药。

建议晚餐食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，白天适当进行太极拳等低强度运动。若持续失眠超过1个月需到神经内科或睡眠专科就诊。