老年焦虑症该怎么预防

Question

老年焦虑症该怎么预防

Answer 1

老年焦虑症可通过心理调适、规律运动、社交参与、定期体检等方式预防。老年焦虑症通常由生理变化、慢性疾病、家庭变故、社会角色转变等原因引起。

1、心理调适：

培养兴趣爱好如书法或园艺，帮助转移注意力。建议家属多陪伴沟通，避免老人长期独处。

2、规律运动：

每周进行太极拳、散步等低强度运动，每次持续半小时。运动可促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。

3、社交参与：

鼓励参加社区老年活动或兴趣小组，维持人际交往。集体活动能减少孤独感，增强社会支持系统。

4、定期体检：

监测血压、血糖等指标，及时控制慢性病。甲状腺功能异常或心脑血管疾病可能诱发焦虑症状。

保持每日充足睡眠，适量补充富含维生素B族的粗粮和深海鱼，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物。