得了妊娠期糖尿病饮食的注意事项有哪些

Question

得了妊娠期糖尿病饮食的注意事项有哪些

Answer 1

妊娠期糖尿病饮食需注意控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、增加膳食纤维摄入、少量多餐等原则，同时建议在医生指导下制定个性化饮食方案。

1、控制碳水化合物

每日碳水化合物摄入量应占总热量的40%-50%，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水化合物，避免精制糖和精制谷物，有助于稳定血糖水平。

2、低升糖食物

选择升糖指数低于55的食物如西蓝花、苹果、燕麦等，这些食物消化吸收慢，可避免餐后血糖快速升高，有利于血糖控制。

3、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用绿叶蔬菜、菌菇类、奇亚籽等食物实现，膳食纤维可延缓糖分吸收，改善胰岛素敏感性。

4、少量多餐

将每日食物分为5-6餐，每餐控制进食量，避免一次性摄入过多食物导致血糖波动过大，有助于维持全天血糖平稳。

妊娠期糖尿病患者应定期监测血糖，在医生和营养师指导下调整饮食方案，同时保持适度运动，避免体重增长过快，确保母婴健康。