减小腹最有效的锻炼

Question

减小腹最有效的锻炼

Answer 1

能让小腹变小的运动有很多，但必须要长期坚持才能够有效果，可以做空中自行车。空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实，每次做两组，每次二十个左右就可以。可每天抽出一个小时左右的时间锻炼，完事后记得要及时补充蛋白质，多吃牛肉鸡肉或鱼肉。