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牛建海主任医师保定市第一中医院

最好是选用普通安全钙片，也可以膳食补钙。如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鲜、蔬菜等，其中含有较多的钙，特别是牛奶。每100克新鲜牛奶含有120毫克钙。值得注意的是，在食用这些富含钙的食物时，应避免过量食用富含磷酸盐、草酸和蛋白质的食物。

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