焦虑睡不着觉怎么治疗

Question

焦虑睡不着觉怎么治疗

Answer 1

睡不好是直接影响自身的健康和工作效率，因此建议你可以增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。