喝酸奶能提高免疫力吗？

Question

喝酸奶能提高免疫力吗？

Answer 1

喝酸奶有助于提高免疫力。酸奶中的益生菌、优质蛋白、维生素D和钙等成分对免疫系统有积极作用。

1、益生菌：

酸奶含有乳酸菌等益生菌，可调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫屏障功能。肠道是人体重要的免疫器官，健康的肠道菌群有助于提高免疫力。

2、优质蛋白：

酸奶富含优质蛋白，为免疫细胞和抗体的合成提供原料。蛋白质是构成免疫系统的重要物质基础。

3、维生素D：

部分酸奶添加了维生素D，这种维生素能调节免疫细胞功能，增强机体对病原体的防御能力。

4、钙元素：

酸奶中的钙参与免疫细胞的信号传导，维持免疫系统正常运作。适量补钙对免疫功能有积极影响。

建议选择无糖或低糖酸奶，每天饮用1-2杯为宜。同时保持均衡饮食和规律作息，才能更好地提升免疫力。