怎样能快速补钙

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怎样能快速补钙

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谢琪主任医师桂林市人民医院

人体自身不能产生钙，必须从食物中补充钙。肠道钙的吸收主要受活性维生素D的调节。维生素D不足，多吃钙片无济于事。维生素D可以在人体内自行合成，但必须受到阳光的适当照射。服用钙片的同时适当补充维生素D。在补充钙的同时，吃酸奶、维生素C和醋。每天吃一些苹果、梨、葡萄、蔬菜和豆类来获得足够的硼。钙片应该在两餐之间服用。还应该注意的是，过多的脂肪摄入也不利于钙的吸收。

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