中年人缺钙怎样合理饮食

Question

中年人缺钙怎样合理饮食

Answer 1

人体必需的微量元素包括钙，身体一旦缺乏钙，就会导致骨质疏松，腰腿疼痛，易患颈椎病和腰间盘突出症。如果儿童缺钙，会直接影响生长发育。所以一旦检查出有缺钙的情况，必须马上补充。如果成人缺钙可以吃碳酸钙d3钙片。如果儿童缺钙可以吃葡萄糖酸钙片。饮食上要多吃一些含钙的食品，如虾皮，海带，大豆及大豆制品，牛奶等，平时可以多晒太阳，促进钙的吸收。