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中年人缺钙怎样合理饮食

病情描述:

中年人缺钙怎样合理饮食

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

人体必需的微量元素包括钙，身体一旦缺乏钙，就会导致骨质疏松，腰腿疼痛，易患颈椎病和腰间盘突出症。如果儿童缺钙，会直接影响生长发育。所以一旦检查出有缺钙的情况，必须马上补充。如果成人缺钙可以吃碳酸钙d3钙片。如果儿童缺钙可以吃葡萄糖酸钙片。饮食上要多吃一些含钙的食品，如虾皮，海带，大豆及大豆制品，牛奶等，平时可以多晒太阳，促进钙的吸收。

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