晚上总是睡不好怎么治疗

Question

晚上总是睡不好怎么治疗

Answer 1

晚上睡不好话可以在饮食上注意一下，一般来说，晚上八点以后就不要吃的过饱。同时，像茶、咖啡、功能型饮料在傍晚后也不能再喝，也可以在平时给自己规划一些运动的时间，晨跑或者是夜跑都是可以的，因为运动能让我们身体的免疫力提高，减少疾病的发生，因为身体差也是睡不好的重要因素，建议晚上一杯热牛奶或者是用温水泡泡脚，听听柔和的音乐这样可以帮助睡眠。