运动完肌肉酸痛怎么办?

Question

运动完肌肉酸痛怎么办?

Answer 1

运动完肌肉酸痛是比较正常的现象，可以通过以下方式进行恢复缓解。研究发现在运动前进行5~10分钟的热身有助于提高运动表现，降低肌肉损伤及减轻肌肉酸痛；运动后进行静态拉伸也有助于降低第二天的疼痛感。其次是进行有氧运动，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。