脚踝韧带拉伤吃什么

Question

脚踝韧带拉伤吃什么

Answer 1

若出现脚踝韧带拉伤，可以适量吃鸡蛋、牛奶、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、塞来昔布、氨基葡萄糖等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白，有助于韧带组织修复，建议每日1-2个水煮蛋。

2、牛奶

牛奶含钙量高，能增强骨骼强度，选择低脂牛奶每日250毫升左右。

3、西蓝花

西蓝花含维生素C和抗氧化物质，可减轻炎症反应，焯水后凉拌食用。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，每周食用2-3次。

二、药物

1、布洛芬

非甾体抗炎药，适用于急性期疼痛肿胀，需警惕胃肠不良反应。

2、塞来昔布

选择性COX-2抑制剂，消炎镇痛效果明确，心血管疾病患者慎用。

3、氨基葡萄糖

促进软骨基质合成，长期使用有助于韧带修复，需连续服用2个月以上。

恢复期应避免剧烈运动，佩戴护踝支具保护，配合冰敷和抬高患肢促进消肿，定期复查评估韧带愈合情况。