为什么月经前要失眠

Question

为什么月经前要失眠

Answer 1

月经前失眠可能与激素波动、情绪压力、饮食因素、经前期综合征等原因有关，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式缓解。

1、激素波动：

黄体期孕酮水平下降影响睡眠调节，建议保持规律作息，避免午睡过长，可遵医嘱使用褪黑素片、佐匹克隆片等调节睡眠药物。

2、情绪压力：

经前焦虑情绪导致入睡困难，可通过正念冥想缓解压力，严重时可短期使用阿普唑仑片等抗焦虑药物。

3、饮食因素：

咖啡因或高糖饮食加重失眠，经前期应减少咖啡、巧克力摄入，晚餐选择小米粥、温牛奶等助眠食物。

4、经前期综合征：

可能与血清素水平降低有关，常伴随乳房胀痛等症状，确诊后可短期使用氟西汀胶囊等药物改善。

经期前一周开始记录睡眠日记，避免剧烈运动，适量补充维生素B6有助于缓解症状，持续严重失眠需就医排除器质性疾病。