动脉硬化闭塞症应该如何运动

Question

动脉硬化闭塞症应该如何运动

Answer 1

动脉硬化闭塞症患者可通过散步、游泳、骑自行车、抗阻训练等方式运动，运动强度需根据病情调整，避免剧烈运动。

1、散步：

每日30分钟低强度散步可促进下肢血液循环，建议选择平坦路面，穿着舒适运动鞋，出现疼痛时立即停止。

2、游泳：

水中运动可减轻关节负担，水温保持在30℃左右，每周3次，每次不超过45分钟，注意避免受凉。

3、骑自行车：

使用室内健身车更安全，阻力调至中等偏低，保持每分钟60-80转踏频，单次时长控制在20-30分钟。

4、抗阻训练：

采用弹力带进行上肢训练，每组动作重复10-15次，每周2-3次，避免屏气用力导致血压骤升。

运动前需进行5-10分钟热身，运动中监测心率不超过（220-年龄）×60%，出现下肢发凉、苍白或静息痛需立即就医。