应激障碍症多久可以好

病情描述:

我老婆出了车祸后就得了应激障碍症，有时间情绪起伏特别大，应激障碍症多久可以好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

龚新宇副主任医师中日友好医院

应激障碍是一种心理创伤，它能恢复多久实际上是一个不确定的结果。有些人可能会在一周后突然感觉到自己心灵受到的伤害，并出现哭泣或崩溃，而从这种崩溃中会慢慢缓解到恢复。但有些人可能一个月或一年后才感觉不到这种悲伤，而伴随这种心理应激反应的是一系列失眠、恶心呕吐等症状。

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躯体性焦虑症症状

躯体性焦虑症症状主要表现为心悸、出汗、颤抖、肌肉紧张、头晕等躯体不适，可能由遗传因素、心理压力、甲状腺功能亢进、心律失常、低血糖等原因引起。躯体性焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、放松训练、规律运动、调整饮食等方式缓解。

高考焦虑症的表现症状比较明显，多数会出现注意力不集中、情绪暴躁、思维迟钝、厌学、怯场等表现，具体的症状表现因自身的心理素质不同，也会有一定差异性。

考前紧张时要及时给予自我暗示，应肯定自己，不要总认为会考砸。同时可通过听轻音乐或和家人聊天来转移对考试注意力，以便放松心情，还可采取跑步等一些情绪宣泄法，这样也能消除紧张情绪。

考前紧张时可通过控制思想方式缓解，建议要积极去除心中杂念，做好眼前事。且要及时放松身心，可适当运动或听音乐，并闭上眼睛感受。另外，最重要的一点是要给予合理暗示，要坚信自己能行。

考前怎么缓解紧张

考试前可采取深呼吸的方式缓解紧张，能有效降低呼吸频率。同时可适当活动肢体，建议做扩胸运动或伸展运动，以放松肌肉和稳定情绪。最重要的是要尽可能树立自信心。

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