左脚筋膜炎注意什么

Question

最近老是感觉左脚痛，有麻木感觉，左脚筋膜炎应注意什么？

Answer 1

左脚筋膜炎需注意避免过度负重运动、选择合适鞋具、控制炎症反应及加强足部肌肉锻炼。

1、减少负重运动

急性期应减少跑步、跳跃等高冲击活动，改用游泳或骑自行车等低负重运动，避免筋膜重复牵拉损伤。

2、调整鞋具选择

穿着足弓支撑良好的运动鞋，避免平底鞋或高跟鞋，必要时使用定制矫形鞋垫分散足底压力。

3、控制局部炎症

急性疼痛时可冰敷患处，遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解症状。

4、强化足部肌力

每日进行足趾抓毛巾、踮脚尖等训练，增强足底肌肉力量以改善筋膜代偿性劳损。

日常可温水泡脚促进血液循环，超重者需控制体重减轻足部负荷，持续疼痛超过两周建议骨科就诊。