每天要运动多久

Question

每天要运动多久

Answer 1

在运动方面，要切记不要引起明显的疲劳感，不要憋气。最好的运动方式是走路。每天走路每次30分钟，总和不要超过1个小时。最佳运动时间建议放在下午。 饮食上要注意盐分的摄入，不要饮酒吸烟，在吃的方面注意荤素搭配，不要过饱。多吃粗粮，不要吃过于精细的食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。