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怀孕头3个月如何饮食

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怀孕头3个月如何饮食

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李青主任医师沈阳市红十字会医院

怀孕期间要多吃富含蛋白质的食物，因此孕妇可多吃奶类，蛋类、豆类、硬果类的食物，不要吃性寒的食物，另外为了胎儿更好的发展，要多补充富含钙铁锌和各类维生素的食物，做到粗细搭配，少食多餐，营养均衡。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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哺乳期吃太咸会抑制乳汁分泌，乳汁分泌量减少可能会影响宝宝进食，进而影响宝宝的健康。如果妈妈吃太咸的食物，盐分也会进入到乳汁当中，宝宝吃了这样的母乳影响肾脏健康。除此之外，哺乳期吃太咸还会导致上火。

母乳如若放在恒温40度，一般只能放1~2天左右，很容易滋生细菌，目前常温保存方式能够维持的时间并不长，如果想要长时间保证可以选择冷冻储藏，放在零下18度的环境中，不过可能会滋生细菌，影响孩子健康。

哺乳期如果上火可以通过日常饮食来改善，比如可选择百合、绿豆、白菜、葡萄、橄榄，这些食物不仅拥有丰富营养物质，同时还具有清热解毒的效果，可有效改善哺乳期妈妈出现上火现象。

哺乳期喝酒可能导致乳汁分泌减少或影响婴儿发育。酒精会通过乳汁进入婴儿体内，可能引起婴儿嗜睡、食欲下降、生长发育迟缓等问题。

母乳喂养宝宝不仅仅是对于宝宝自身有很多好处，同时对于大人身体恢复也有很大的帮助。但是在产后经常会出现乳汁淤积的情况，在早期是没有明显症状的，一旦出现乳汁淤积很容易诱发乳腺炎的发生，甚至还会出现发热或者是疼痛等情况。

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