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每天跑步15公里可以减肥吗

病情描述:

每天跑步15公里可以减肥吗

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李海东副主任医师中国医学科学院整形外科医院

如果每天跑步1.5公里对身体是有好处的，但如果对于减肥路程就相对短了一点，需要在三到四公里比较好。建议你可以每天早上起来跑步三到四公里，连续坚持三个月就可以收到满意的效果。平时饮食也要注意多吃蔬菜水果，不要吃油腻的食物，少吃荤菜。有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。

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黄褐斑怎么淡化

脸上有黄褐斑给很多人带来看困扰。可以通过口服药物调节内分泌，同时外涂淡化色斑的药膏进行治疗。激光治疗、果酸换肤也是效果比较好的方法。另外还可以中医调理，通过汤剂加针灸加面膜的方法淡化色斑。另外还要注意生活方式的调理。

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患者的脸颊长了黄褐斑的病因，首先有可能是遗传因素，这个病因是比较常见的；其次有可能是患者发肤质过于干燥诱发的，跟患者喝水太少有关；再者，内分泌失调也是一种病因；最后，睡眠质量差以及化妆品使用不当也是重要的病因。

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