月经期减肥要注意些什么

Question

月经期减肥要注意些什么

Answer 1

月经期间减肥注意事项有以下几点：1。月经期间抵抗力比较低，不能节食，注意营养，早餐可以吃牛奶、鸡蛋或者燕麦片，既能补充能量，又不增加体重。中午可以进食低脂高蛋白食物如鱼肉、牛肉、鸡肉等，要注意荤素搭配，晚餐尽量少吃，七分饱就可以了，最好吃容易消化的食物。同时可以多吃蔬菜和水果，水果可以选择苹果、猕猴桃、火龙果等，这些水果富含维生素，热量低，不会增肥。不要吃冰冷的饮品，尤其是冷饮，容易诱发痛经。经期不要吃甜点，如蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这些甜食会导致血糖升高，增加体重。2。经期不要饮酒，饮酒也是不利于减肥的。3。经期不要剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。4。经期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃减肥药。