失眠有什么自我疗法

Question

失眠有什么自我疗法

Answer 1

一般情况下，对于失眠患者的心理治疗方法，可以有很多。首先在价值观上，就不要把睡眠看得非常重要，这是进行以下自我疗法的首要理论基础。在正常的人群当中30％的人，都出现过失眠的经历，实际上，心神不宁就可以导致这种情况的发生。可以通过自我疗法，来缓解。通常情况下，失眠的自我疗法包括，第一、如果在前一晚上没有睡好，就可以在早晨洗热水澡，也可以外出锻炼身体，通过这些方法，来调节，精力可以一样充沛，第二、应该相信自己的生命力，要注意提升对于自己心理健康以及身体健康的自信，第三、如果出现失眠的情况，首先就需要调整自己，要多了解失眠的心理知识，要注意减少自己不合理的认知，与恐惧焦虑的心理，可以找亲戚朋友倾诉，从而减轻压力。