今晚家里原地小跑半小时减肥有什么效果

Question

今晚家里原地小跑半小时减肥有什么效果

Answer 1

跑步是一种有氧运动，前30分钟消耗的都是水分，此后才开始消耗糖分。因水分和糖分含量高而导致的虚肿肥胖，跑步的减肥效果较明显。但对于多数非此类肥胖，单靠跑步确实难以达到理想的减肥效果。若想通过跑步达到很好的减肥效果，可同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。饮食方面，吃得太多吃得太少都不科学，一定要保证营养均衡、饮食规律。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。