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女性屁股运动前后对比

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女性屁股运动前后对比

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谢琪主任医师桂林市人民医院

要锻炼臀部肌肉的话，平时走路、跑步时或者是在后退蹬地时，几要尝试在脚掌几乎离开地面时，用脚后跟去发力，从而锻炼到大腿和臀部的肌肉。练到屁股上半部觉得疼才算练到位。平时也可以尝试慢跑，游泳等运动。在锻炼的同时也要多喝水，多补充营养。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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