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如何运动才能把腿部肌肉

病情描述:

如何运动才能把腿部肌肉

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

每天跑20-30分钟.才能更好的锻炼腿部肌肉.
跑累了停下来走路休息之后,可以继续跑.这样跑对肌肉的锻炼没影响. 拉伸动作：伸开一条腿，不要打弯，脚尖往上钩，上体尽量向大腿部靠近，或者脚尖钩在一个固定的物体上，上体稍微前倾，每次至少15秒钟，然后换另一条腿做同样的动作。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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