怎样才是科学运动

病情描述:

怎样才是科学运动

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

韩世杰主任医师山东省立医院

锻炼身体是为了身体健康，增强体质，提高免疫力。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题，一定的运动负荷量，对身体作用一段时间后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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如何新陈代谢快一点

想要新陈代谢速度快，可通过饮食调节、适当的有氧运动，尤其是有助于提高肌肉和骨骼运动的有氧运动项目，可加快人体新陈代谢速度。另外，多晒太阳也是一种不错的方法，多晒太阳有助于体内维生素D合成，激活新陈代谢率。

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