怎样运动腰腹部的肌肉

Question

怎样运动腰腹部的肌肉

Answer 1

卷腹是比较好的方法，将双腿搭在椅子上，调整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收紧，双手放在胸前或腹部。吸气，以腹肌力量向上卷起，到最高点时停留，呼气，缓慢下落，下落时吸气。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。