健身如何饮食

Question

健身如何饮食

Answer 1

建议适当补充蛋白质,补充蛋白质的原则是要掌握每日的摄入量,一般按每千克体重补充1-1.5克即可,最好选择易吸收的优质蛋白,如牛奶,蛋类等.值得注意的是,锻炼后应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉,牛肉,牛排等,尤其是油炸的肉类.出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。